VIRTUOSITY PROGRAM

PROGRAMMAZIONE PER IL FITNESS FUNZIONALE, CROSSFIT® E HYROX

Scopri il programma Virtuosity, studiato per migliorare la tua performance nel fitness funzionale, CrossFit® e HYROX, senza mai perdere di vista i fondamentali, la tecnica e la sicurezza.

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COSA INCLUDE IL PROGRAMMA

Tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti con metodo e migliorare ogni giorno

PROGRAMMAZIONE GIORNALIERA

Ogni giorno ricevi il tuo allenamento completo su WODUP: warm-up, skill, forza e WOD. Strutturato, bilanciato e pronto da seguire.

  • Warm-up mirato e mobilità
  • Skill e forza progressiva
  • WOD con scaling options
  • Video tutorial per ogni movimento
Lun 20 Feb
WARM-UP
3 rounds: Row 250m, 10 Air Squats, 5 Inch Worms
✓
SKILL
EMOM 8 min: 3-5 Kipping Pull-ups + 3 HSPU
✓
STRENGTH
Back Squat
5 x 5 @75%
WOD
"FRAN"
21-15-9 Thrusters (43/30 kg) & Pull-ups
TC: 12 min
ACCESSORY
3x12 GHD Sit-ups + 3x20 Banded Pull-aparts

TRACKING & PR

Monitora ogni tuo progresso. Registra i tuoi PR, confronta le performance nel tempo e visualizza la tua crescita con dati concreti.

  • Storico completo allenamenti
  • PR aggiornati in tempo reale
  • Grafici di progressione
  • Confronto mese per mese
I tuoi PR
Back Squat
140 kg
+15 kg
Clean & Jerk
110 kg
+10 kg
Snatch
85 kg
+8 kg
Progressione 6 mesi
S
O
N
D
G
F

CICLI PROGRESSIVI

La periodizzazione intelligente alterna fasi di forza, tecnica e conditioning per garantire una progressione costante senza plateau.

  • Cicli di 4 settimane strutturati
  • Alternanza forza / tecnica / conditioning
  • Deload programmati
  • Adattamento al tuo livello
Ciclo attuale
FORZA
Sett. 3 di 4
TECNICA
4 settimane
CONDITIONING
4 settimane
Focus settimana
Back Squat Front Squat Deadlift

COMMUNITY & SUPPORT

Non sei solo. Fai parte di una community di atleti motivati, con il supporto diretto del coach per domande, feedback e consigli.

  • Gruppo atleti Virtuosity
  • Supporto diretto del coach
  • Condivisione risultati e PR
  • Motivazione quotidiana
127 atleti
M
Marco
WOD devastante oggi! Nuovo PR su Fran: 4:32
S
Sara
Primo muscle-up strict oggi!
F
Coach Francesco
Grandi! Domani focus tecnica snatch. Preparate i polsi
Scrivi un messaggio... ➜

PRIMA E DOPO VIRTUOSITY

❌

SENZA PROGRAMMAZIONE

  • Allenamenti casuali senza logica
  • Nessun tracking dei progressi
  • Sempre gli stessi esercizi
  • Stallo nei risultati
  • Rischio infortuni per mancanza di progressione
  • Demotivazione e abbandono
  • Nessuna guida sulla tecnica
  • Tempo sprecato in allenamenti inefficaci
✅

CON VIRTUOSITY

  • Programmazione scientifica e strutturata
  • Tracking completo di tutti i PR
  • Varietà ottimale negli stimoli
  • Progressi costanti e misurabili
  • Progressione intelligente e sicura
  • Motivazione alta grazie ai risultati
  • Video e coaching su ogni movimento
  • Ogni minuto conta verso i tuoi obiettivi

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PIÙ POPOLARE
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  • Programma per atleti di ogni livello
  • Focus weightlifting/gymnastics/conditioning
  • Cicli progressivi forza/tecnica/resistenza
  • Accesso WODUP
  • Senza impegno
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Programma Box Owner

VIRTUOSITYBOX OWNER

  • Programmazione settimanale per classi
  • Scalabile per tutti i livelli
  • Struttura chiara warm-up/skill/strength/WOD
  • Accesso su WODUP
  • Senza impegno
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PERSONALIZZATO Da 70€
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  • Programma su misura per obiettivi
  • Analisi iniziale completa
  • Ottimizzato per spazio/attrezzatura
  • Accesso WODUP
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Francesco Onori

CF Level 2 Trainer e Personal Trainer AIF. Dal 2017 dedica la carriera a sviluppare metodi che combinano tecnica, precisione e progressione.

"WORK HARD. BE HUMBLE. QUALITY OVER QUANTITY. TRUST THE PROCESS."
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LE CERTIFICAZIONI DEL NOSTRO COACH

CrossFit® Level 2

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Aerobic Capacity

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Tutti i programmi Virtuosity sono accessibili tramite la piattaforma WODUP, il miglior strumento per gestire i tuoi allenamenti. Traccia i tuoi progressi, monitora le tue performance e accedi ai workout ovunque tu sia.

  • ✓ Accesso da smartphone, tablet e computer
  • ✓ Tracking automatico dei tuoi PR
  • ✓ Storico completo degli allenamenti
  • ✓ Video tutorial per ogni esercizio
  • ✓ Community di atleti Virtuosity
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VIRTUOSITÀ NELLA TECNICA

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PROGRESSIONE INTELLIGENTE

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UN PROGRAMMA PER TUTTI

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COMMUNITY FORTE

Risultati misurabili

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I NOSTRI ATLETI IN AZIONE

Allenamento, tecnica e passione

Athlete training
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COSA DICONO I NOSTRI ATLETI

Virtuosity è una programmazione pensata con intelligenza e attenzione ai dettagli. Ogni settimana è diversa, stimolante e mai noiosa. Oggi ti ritrovi a fare cose che anni, mesi o anche settimane fa pensavi assolutamente fuori portata… e invece ci arrivi, migliori. Ma ciò che fa davvero la differenza è il coach. Francesco fa tutto con passione, competenza e impegno. Virtuosity è sentirsi parte di qualcosa costruito bene, con cura e con dedizione. Grazie coach !

Beatrice Amodeo
BEATRICE AMODEO
Atleta

Conosco Fra dal 2018, ma è nel 2021 che ho iniziato ad allenarmi con lui. All'inizio erano solo piccoli wod extra, poi nel 2022 ho scelto una programmazione personalizzata. Abbiamo lavorato sulla pesistica, sulla ginnastica e sull'endurance, con miglioramenti visibili e costanti. Anche quando mi sono preparato per una Spartan Race, la sua programmazione è stata precisa e su misura. Quando è nato il Virtuosity Program, ho subito aderito: allenarsi in gruppo con obiettivi comuni ha dato una nuova energia ai miei allenamenti. Finché potrò, resterò parte di questa community. Grazie Fra.

Giuseppe Gargiullo
GIUSEPPE GARGIULLO
Atleta

Pratico CrossFit® da qualche anno e ho sempre desiderato una programmazione che mi garantisse miglioramenti della prestazione e sostenibilità nel tempo. Virtuosity è stata la soluzione! Mi fa curare i fondamentali, offre workout sfidanti ma divertenti e, soprattutto, l'alternanza dei pattern motori mi permette di affrontare l'allenamento sempre con una elevata intensità.

Stefano Accomello
STEFANO ACCOMELLO
Atleta

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